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    最近网络上一夜之间突然流行起了“做俯卧撑”这个词，铺天盖地的关于“做俯卧撑”的文章在各大论坛博客里出现。而如果你稍微细看一下才发现，这个最近非常红火的流传于各大网民之间的“做俯卧撑”一词并非我们一般所理解的是一种简单基础的体育锻炼项目，而是表示一种事不关己，高高挂起的心态，或者表达了一种力不从心的无奈。在某种意义上也是一种无奈，是一种对于真相无从了解的无奈与嘲讽。我不算一个网民，很少泡论坛，一般上网只是工作或者收集自己需要的资讯，所以对于现下赋予对做俯卧撑一词的全新诠释一直是一知半解。不过这次“做俯卧撑”事件倒是提醒了我一点就是突然发现有必要把这个看似普通到几乎被人忽略，普通到几乎人人都做过的运动跟大家再温故知新一下，因为做俯卧撑确实是一个既简单有效又快捷便利的健身项目。

    一般标准的俯卧撑锻炼的主要肌群是胸肌，同时也能兼顾到手臂，腹肌，肩膀等一些小肌肉群，而通过改变双手之间的间距以及手肘与体侧的角度，俯卧撑几乎可以有效锻炼所有上半身的主要肌肉群。

    俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双手或双脚放在台阶上来提高难度。女性的力量一般不足，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低了。

    俯卧撑还能起到测试身体健康状况的作用，可以参考以下图标来对自己进行自我检测!

俯卧撑是一个不需要额外器械和很大空间的“亲民”健身项目，希望大家在炎炎夏日里能够多做运动，这样才能保持身体健康。