42天快速增肌
时间:2009-04-15 10:13 标签: 马拉松 来源: 本站原创 查看: 1415次

大连马拉松前3周,计划今天跑一个32公里。因为下雨本来约好的风仔、小海和四侯都没有出现,只有依禛准时到达。

一开始在体育馆屋檐下跑,不过大理石地面湿滑,小腿一直需要保持紧张,很累,依禛提出到雨中跑得了。

于是接下来的16圈都在在雨中完成了。4圈之后姚健到达,3人一起跑了1圈之后,拉开距离各跑各的。

雨越来越小,跑的越来越舒服。最后姚健跑了11圈,时间不清楚。我16圈2小时43分多,依禛16圈2小时52分多。

大连还有三周按照今天的状态3小时40分应该可以达到。到时按340速度跑?还是按350速度跑?看情况了。

明天按照天气预报不下雨,准备去骑车,好久没有骑车了。按照风仔的说法,都要生锈了。

 

另外明天还是郑马,跑吧有很多跑友参战。

天气很适宜,加上大直道上的一路顺风,祝各位跑友能创造好成绩。