42天快速增肌
时间:2009-04-15 10:16 标签: 马拉松 长跑 来源: 本站原创 查看: 1639次

都知道每年11月份的上海东丽马拉松,但知道4月份的春季马拉松的就相对少了。是民间组织的,历史却不短,今年是第27届。徐孙烈老先生和南京路长跑队组织的,不容易。由于下周日有大连马拉松,所以今天只报了半程。5点起床感到大宁公园已经过了6点半。很快就开始比赛。

这次闵行公园就我和小海,四侯参加,莘庄那里人很多,张万平,老关,健美罗....另外老大和苏凤山也从苏北赶来参赛。

我和小海大连目标一样,今天也跑一样的配速,5分10秒。第一圈跑下来25分24秒。如果是5公里的话,倒是正好。第一圈快结束的时候,说要按5分20秒速度跑的张连云队伍超过我们,我认为他们速度快了。队长张连云,大连350目标的依禛,四侯,还有毛哥哥,健美罗也在队伍里。第二圈我们保持速度跑,跑到一半开始觉得不对劲,速度应该是慢于5分10秒的。果然这圈22分30秒。得出结论,第一圈是小于5.1公里的,而2,3,4,5是大于4公里的。这时感觉这个速度跑完全程应该可以,不过速度慢于5分10秒。第三圈加速20分37秒。这个速度应该快于5分10秒的。第四圈过半的时候被第一名套圈,真快啊。我们第四圈20分23秒。最后一圈,还没有看到5分20的队伍,他们肯定比计划快多了,和小海交换了一下还是想追上他们。第五圈到一半的时候刚刚看到他们,差距1分钟。看来是追不上了。他们的队伍也散开了,最后一公里超过毛哥哥,晚于依禛10秒钟过终点,其他人没看到。最后一圈18分36秒。