健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

4月24日 周四 多云

天气非常不错，以后应该更早点起床，跑步时间多一点。需要积累跑量。

下一个目标北京马拉松，要求体重70公斤，一个月一公斤的减刚好。目标成绩到时候再定。

今天大连马拉松之后第一次跑步。不知道是不是惯性，第一圈10分40秒之后，10分一圈跑了3圈，9分跑了3圈。7圈结束，比原先想好的还多跑了一圈。后来看了四侯，小海的博克，比我还跑得多。结束之后和队长等人初步确认了周六活动的事情。我负责比赛，古峰王仕鸾负责后勤。

4月25日 周五 晴

提前到5点25分起床，以后每周都提前5分钟。跑步到公园，由于明天有活动，队里每周的集中日改到了今天。到达的时候5点50分，离队长讲话时间还有25分钟，于是先跑了2圈半。然后听队长讲话，内容是老年运动会的和明天活动。之后又跟小海一起跑了3圈。

大连记忆：

跟光头跑，很辛苦，一步都没有走。前半程1小时42分，后半程1小时50分多。坡度在后半段影响很大。36公里处那个坡最厉害，成为转折点，上去之后就没力气了。有减速的念头。

队伍维持得很好，开始3人队，后面发展到6，7人，我跟的很紧，踩到光头脚后跟2次，没被后面的小海踩到过。