健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

5月结束。减肥的成果虽然没有顾老大那样显赫，也不错了。

体重降了2k，目前体重73k，比77k，78k的时候跑起来感觉轻多了。

6月份还是继续重视跑量，不管质量。只要把体重降下来就可以了。

5月跑步382k。比计划的350k多了一些，不过按月统计跑量好像不是很科学。

有的月30天，有的月31天，有时4个周末，有时5个周末。不好统计。以后按周计算跑量比较合理。

5月中还出现了一次脚背疼痛，不是很严重，及时休息，加强泡脚，已经完全恢复。

不过以后还是要注意，一旦有情况，不能硬撑，要马上停跑。

这周跑步90公里，

周一，12k  70分

周二，12k   60分

周三，休息

周四，12k  54分9秒

周五，16k  76分11秒

周六，2K+20K  前2k没有计时，然后队里开会，总结老年运动会，组织捐款。

20k 1小时48分2秒。

周日，16k  88分

下周计划84K-90K。周一休息。