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6月6日 喂鱼跑

14公里慢跑，近阶段最常用的跑法。烧油。

6月7日 存点体能

准备明天的半程训练。

6月8日 第一次参加训练营

要求用4分50的速度跑完半程，跑完感觉应该是跟没跑一样。

实际上跑得非常累。最后成绩也不达标，慢了一分半，感觉也没达标，很累。

详情请参考其他blog。

本周总跑距94公里 超过计划了，下周少跑点，80-84公里。

6月9日 休息一天

晚上去参加朋友婚礼，摄入大量蛋白质，没吃米饭。晚上回家较晚，11点才睡觉。

6月10日  万米纪录

早起感觉仍然不好，想去公园减肥跑。到了公园听说四侯和小海要快跑，万米45分，于是临时决定加入。能跑多少跑多少，不行就退出。我领跑。

第一圈 8分56秒 感觉还可以，四侯说快了一点，这时没有适当减速，造成后来四侯跟不上。

第二圈 8分54秒 感觉后面脚步声不对，回头一看，只有小海一个了。这时我感觉状态很好，目标从当兔子改变成万米进44分。跟小海说了一声，“我们不管四侯了”。提速。

第三圈 8分44秒 感觉良好，进44分信心很足。不过小海也不跟了，后面两圈自己跑。

第四圈 8分44秒 用时和前一圈一模一样，不错。

第末圈 8分23秒 这圈的前半圈跟第三，第四圈速度一样，最后1000米加速。最后43分41秒47。万米成功进44分，非常意外。如果不是碰到四侯他们测试万米，我大概就会马马虎虎跑个12-16公里。

完了之后3人又慢跑了一圈。

本周累计 12公里