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6月16日 周一按计划休息。

6月17日 周二8小圈16公里，1小时26分46秒。

6月18日 周三下雨休息。

6月19日 周四喂鱼跑+2小圈 18公里（慢跑）。

6月20日 周五8小圈16公里，1小时22分16秒。天气闷热，很累。

6月21日 周六3小圈6公里慢跑。

6月22日 周日本想跑30公里，跑了12圈24公里之后不想跑了，结束。又一次打8折完成。

1小时52分40秒。

 本周总跑距80公里 符合80-84公里的目标。下周保持，仍然80-84公里