健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

大连之后体重以每周500克的速度下降，目前已经逼近70整数大关。基本算满足北马的要求了。

正准备告别所谓的“减肥跑”“烧油跑”，体重达标之后就增加强度，提高速度，要好好像模像样的练上一番。

突然夏天就到了。没办法增加强度，达不到一定的强度就没法刺激心肺。效果不好，事倍功半。

原来减重的速度超出了预期也不好，年初制定的年度计划，现在体重应该是72左右，这个夏天应该是烧油。

现在怎么办？

继续“烧油跑”是一种选择，这样的话，7，8两月之后体重估计可以到67上下。不错。可以考虑。

还有一种选择，可以考虑增加腰腹力量训练，用以增加跑步时胯部的摆动幅度，增加步幅，也可以考虑。

最后还有选择，跑量和强度两方都小，休闲休闲，原地踏步，保持就行。也不错，呵呵。

再说了。随意。

今天跟牛MM跑了12公里。大概6分不到一点的速度。很热，汗多。不舒服。