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很久很久没有骑自行车了，再不去骑的话自行车都快锈了。

周五和CJJ约好今天去闵行紫竹园骑车。

早上4点半在万科门口集合，骑行到莲花路东川路口5点半。

之后准备1个半小时自行车训练，按4公里圈骑，计划11圈，45公里多点。

水准备的比较充分，水壶架上2瓶1200ML，骑行服背后2瓶1200ML，共计2400ML。

最后1小时25分17秒完成。均速在32公里/小时左右。

看来铁三中的40公里自行车可以在1小时20分之内完成。

训练结束在7点左后，天还不是太热，回程也走沪闵路，树木茂盛，比较阴凉。

两人都觉得这样的训练方式不错，决定以后就固定下来了。