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第一周第四天

计划门槛跑，热身一圈，然后4分30配速跑4圈，最后一圈cool down。

结果出现意外，体育公园有一段大约400米的路被封闭，说是彩排什么事，和奥运有关。

于是改成在剩下的1600米上跑折返，正好用mile计算。

实际完成情况：

1mile warm up。

5miles门槛跑，用时分别是7分27（喝水），7分07，7分07（喝水），7分09，7分05（喝水）。

1.25miles cool down。开放了可以跑一整圈。（喝很多水）

天很热，还没热身就浑身是汗了。以后考虑不用热身了，呵呵。

第一mile 慢了不少，努力程度不够，或者说是高估了自己的能力。

每次折返回来就喝水。出汗太多了。