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98-6 计划跑12公里@5分。
没前两天热，结果跑快了。
9分50，9分35，9分32，9分23，9分05，7分58。
第一圈和老朱跑，上来就快。后面一圈比一圈快。最后一圈最高速跑进8分。
跑完碰到小海在慢跑，正好一起跑了一圈，放松。
正好跟小海说一下，天热不用热身是玩笑话。用较快速度跑之前，热身是必要的，不管天热天冷。
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