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98-14

参加训练营，强度大，快慢交替。3圈之后体力不支，横扛竖扛，死扛硬扛，坚持了4圈。

第五圈放弃了。

完成4圈20公里。21分50，26分18，22分58，28分51。

第二周训练结束。

本周跑步5次共计74公里。两天休息。

下周计划：

周一 休息。

周二 16公里渐快跑，5分开始，每2圈提速10秒，最后4公里4分半。

周三 12-14公里放松跑，5分20-5分30。

周四 慢跑2公里，4圈8公里4分30秒，慢跑2公里结束。

周五 10-12公里放松跑，5分20-5分30。

周六  10公里匀速跑，4分40-4分50分。

周日  骑车54公里（时速32公里）或者跑步24公里（5分20）