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我想硬，真的，十分想让那里硬。可是今天那里就是不硬，真让人恼火。我像个小资一样做雕塑状冥想了很久问自己，我是不是出问题了？

今天的训练是下胸、二头肌、三头肌，动作不多，但重量安排的很重。这是我第一次在没有教练的情况下，独自练胸部。我现在是一个还没有学会爬的婴儿，但是现在必须学会自己站起来跑，可想而知，我的训练效果会怎样。

唐教上周走的时候，安排了今天主要练下胸，最大重量50公斤。不怕众位笑话，我现在自己推30公斤，杠铃都会四处摆，推40公斤，根本连杠铃都推不出架子。

我不得不找驻场教练来帮忙，但是他正在给别人上私教，只能匆匆帮我做完两组就跑掉了。我觉得自己像没人要的孩子一样，坐在训练凳上，学人家小资黯然神伤了一会子，不得已，把重量减轻了10公斤，不管姿势对不对，推完了再说吧。

练完胸后，驻场教练用手摸了摸，他说不热，我自己也觉得不硬。心里好难过，又跑去按计划做完二头肌和三头肌的练习。没有教练在身边，有些动作真的很危险，所以我减轻了重量，防止抓不住杠铃从天上掉下来砸到原本就不够饱满的脑门上。

整个练完后，二头和三头的状态都不好，虽然右边的三头也硬，但感觉酸胀的感觉不是特别明显，也不够集中。左边三头摸上去还是软的，似乎根本没受到力。

最近健身房频繁的流动教练，服务又跟不上，再加上我和这个健身房谈的一些事情没什么结果，让我萌生了把剩下的私教课赶紧让现在的驻场教练带完，明年初换一家健身房和教练的想法。

训练完已经9点半了，我一个人背着包走在树荫下，听着鞋底踩在小石头上发出的擦擦声，心里像失恋时候那么难过。是不是我出了什么问题，才导致唐教离开这个健身房？我不愿尽力推杠铃，不愿尽力举弯杠，是不相信自己还是怎么了？我到底出了什么问题？

另外，最近的BLOG点击量少到前所未有，基本上都是30点击左右，最少的是昨天的，竟然只有3个点击，其中2个还是我自己点的。这到底是怎么了？

好无助……

今天的训练日记：

训练部位：胸，三头，二头

胸

仰卧平推举： 30KG/12次*2    40KG/10次    50KG/6次    30KG/12次（这次自己举，最后一下被杠铃压在肚子上，幸亏教练跑来救我）

下斜推举：   30KG/12次*3（最后一组教练又跑来救我）

双杠臂屈伸： 40LB/12次      50LB/10次    50LB/10次   40LB/12次

二头、三头

仰卧臂屈伸： 15LB/12次      20LB/12次    20LB/12次

曲杠弯举：   15LB/12次      20LB/12次    25LB/12次

前臂下压：   30LB/12次      40LB/12次    40LB/12次

哑铃交替弯举：30次*3组

有氧运动：30分钟双冲程

今天的饮食

10：00：煮鸡蛋2个带黄，牛奶300毫升，麦片粥1碗，苹果1个

13：30：苦瓜炒牛肉1盘，米饭1碗，豆腐脑1碗

17：00：苹果1个

17：30：香蕉2个

21：00：香蕉2个

21：30：泉水酿豆腐1盘，米饭1碗，豆腐脑1碗

其他：清水3升