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     本周的节食计划遭到了一些挑战——有两次外出大餐，周二朋友请客吃“三个贵州人”，周三吃“康师傅私家牛肉面”。
我的对策是，第一，不喝啤酒和饮料，那里面含糖——热量高，更不能喝白酒，因为酒精的热量比糖还高——7kcal/g。
     第二，吃鱼和蔬菜为主，注意去掉鱼皮，里面含油脂多。
     第三，尽量减少主食量，比如面条，我只吃了一半，旁边桌上的一对父女一气干掉了三碗。
     第四，全日周全计划，饭局是早就定了的，可以采取减少中餐，或是增加一次锻炼的方法来平衡全天的热量。