42天快速增肌
时间:2009-04-16 11:03 标签: 苹果 鸡蛋 跑步 牛奶 来源: 本站原创 查看: 1195次

5:30 跑步15分钟,快走20分钟(特殊情况)

7:15 鸡蛋一个

8:30 苹果一个

12:00 苹果一个

14:00 牛奶一袋225ML

18:00 核桃3个,一杯酸奶125ML

注:每周早清晨称重