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  以前酷爱运动的我现在懒惰的不成样子了，现在痛下决心计划减肥，记录下每天的饮食和运动，

以便督促和鼓励自己减肥成功。我目前的状态是：170cm今天的体重是59kg.我是那种骨架比较大的

H型的身材，稍胖一些的话看上去就比较壮，很怕怕哦。我的计划是四月份减掉2-3公斤脂肪。

  昨天早上起床以后喝了600ml的蜂蜜水，这是我好几年的习惯。之后喝了一杯康比特乳清蛋白和2粒

左旋肉碱半个小时之后在跑步机上快走加慢跑1小时，午餐是苹果+1小碗蔬菜丁。下午喝了大概1升多

绿茶之后喝了一杯酸奶。晚餐是1小碗八宝粥。8点半在跑台上快走50分钟。半夜里我饿的前心贴后背

也许是运动过了一些有些小失眠。不过还好今天早上我还是坚持空腹运动50分钟。这几天感觉肤色很

好，也许是运动的原因感觉整体的状态超好。

之前我曾有3、4年的锻炼经历，也是一个不折不扣运动狂，每天跑7、8公里，踢沙袋、跳绳、跳健身操、练器械、练瑜伽所有的项目几乎我都喜欢，每一期的《健与美》我都会如饥似渴的阅读。还有一些

相约在健身房的健友们、、、现在很回味那些快乐的健身生活。

 阳光快乐的健康生活，我要加油！