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   今天早上的体重是58.3kg。心情超好信心百倍！下午5点钟跑步1小时心率达到了176

浑身都在发烧感觉好像是脂肪在燃烧。之后的拉伸我也做的比较认真。不过我担心今天

碳水化合物摄入的有些超标，不知道会不会影响到体重的下降。

   回忆一下今天都吃了哪些东西：早餐  一大杯蜂蜜水+一个苹果+一杯牛奶+一小碗八

宝粥 ， 午餐： 四个小素菜包子一个小花卷（感觉吃的稍多了些，其实还是有些饿）为了

不让自己再多吃就把食物放在冰箱里。下午呢就继续喝普洱茶，和一个老同学、一个发小

长长的煲电话粥。心情很不错所以下午的锻炼状态也非常棒。

晚餐 ：一个苹果+一碗八宝粥。也不知道吃的这些在减肥期间算不算多，但比平时少了一半。

  听说好多JM在尝试21天减肥法，有些人居然能减掉15-20斤，真的很佩服，可是我就没

勇气忍受断食的那前三天。我怕我饿的受不了的时候会暴饮暴食而得不偿失。