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     饮食记录

     早餐：  一杯牛奶+2匙麦片+一个苹果

     午餐：  一个牛肉蔬菜饼+3个蒸饺+一根黄瓜（好像摄入的热量过高了，牛肉饼是

             油煎的，都是自己做的没忍住吃了一个)。

     晚餐：  一小杯酸奶+ 一个苹果+2片果蔬纤维素嚼片

     这几天的零食就是大量的喝柠檬水和饿的时候吃大杏仁。今天开始要补充钙

     质，觉得自己现在严重的缺钙，又破费了六百块钱买了蛋白质和钙。哎！煞费苦心

     的就为了能减去身上多余的脂肪，让身体更健康。

     晚上八点钟快走50分钟。今天跑不动，只能快走了。按理说今天应该休息才是，只是

     觉得今天一整天摄入的热量过多。我想只跑步时不行的，为了塑形还得练器械，这几

     详细的做一个计划，把有氧和无氧结合起来。