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      今天的体重是57.4kg（昨天吃的比较多，体重就没减）

    早餐：   空腹600ml蜂蜜水。

             一个苹果+ 一杯牛奶2匙麦片1匙蛋白质。

             11点快走1个小时。感觉吃点东西后运动经历很充沛。之前一直看到杂志

             报道说空腹运动可以消耗更多的脂肪。可是等我运动完之后血糖很低都有

             点发抖了。

    午餐：   水煮青菜+适量酱牛肉。 2片钙。

    晚餐：   适量米饭和土豆丝。下午在外面和朋友打麻将。担心外面得饭会很油腻，出门

             之前准备了牛奶咖啡增加饱腹感不至于吃多。只吃了7成饱。晚上回来很饿，

             喝杯牛奶再加2片钙。   

    这几天的总结：虽然我不像其他的姐妹那样严格的控制食量，但对于本身的我来说却颇

    有效果，特别是背部和腹部有了明显的变化，也没有头晕眼花营养不够的症状，整体感觉

    反而比减肥前舒服和轻便很多。我想继续努力和保持下去，做一个漂亮的女人！