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　　健身馆的哥们给我制定了健身的计划。

　　今天主要进行了肩部肌肉的训练。昨天进行的是胸部肌肉的训练，明天要做背部肌肉练习。每一个部位练习结束后，要进行腿部力量的练习。

　　健身前，要进行有氧运动20分钟。每天，只进行一个部位的训练，那样才可以使肌肉丰满。现在主要练习动作的准确性，经过一段时间的熟练后，再加力量。

　　今天做了六种器械的练习，每种器械做了五组，每组十次。

　　可能是开始健身的原因，可能是今天的运动量大了一些，结束后，感觉有点觉累。

　　不过，累是累啊，但是心情是愉悦的，呵呵，乐在其中。

　　更要感谢朋友，是你的鼓励，我才有信心，有决心去健身~~~~~~~~~~~

　　今天来写健身日记，看到朋友给我的留言，好感动，谢谢你们的鼓励和忠告。我这个人最大的缺点就是做什么事情认死理，要做就到底，不喜欢半途而废。

　　朋友，请你放心，我有健身的座右铭，也有人生的座右铭。

　　其实，也希望你们能把你们健身的体会告诉我，每当看到你们的留言，那是对我的一种激励！