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　　经过一天的休息，体力基本恢复。

　　今天主要是练习胸部肌肉。

　　热身20分钟，但是，汗已经出来了。

　　平推5组，每组10次。

　　斜推两种（固定、自由）5组，每组10次。

　　飞鸟5组，每组10次。

　　然后进行了腿部力量的练习。

　　今天的体会是，感觉自己的姿势不够准确，影响了运动质量。

　　回家后，又看了“私密教练”光盘，有了一定的醒悟，对照自己今天做的动作，确实存在差异。同时知道了一些健身的术语，也明白一些身体各部位肌肉的名称。呵呵，其实记这些好辛苦~~~~

　　为了能在锻炼的过程中，达到事半功倍的效果，动作的准确性是非常关键的，这是“私密教练”告诉我的。

　　明天的健身，第一，要注意动作的准确性；第二，要注意动作的质量；第三，要注意运动时的呼吸。

　　慢慢来吧，不是速成的事情。

　　我知道很多朋友在关心我，放心吧，我会坚持的，呵呵。什么事情都贵在坚持，不能受到周围环境的影响而半途而废。朋友鼓励我的同时，也是对你的鞭策！