健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　在泉州的第二次了，昨天第一次。健身房空气不好，导致我胸口郁闷。教练也说了，这里的空气肯定不达标。难怪我会使不上力气了，连跑步也跑不了多久。不过今天要比昨天好很多了。
　　健身房的人还蛮多的，在这种破烂地方还有这么多人，确实挺不错的。有一二十个MM在里头的屋里跳操，音乐很大声，带操的教练身材很好，就是胸部不大。女人的胸不大就没多大吸引力，除非长得跟李宇春一个类型的，或者比李宇春还帅气。

　　要拟一份健身计划了。大致如下：
　　1.胸、三头、三角这三部分同一天练。项目有：胸——卧推，上斜卧推，飞鸟，夹胸器，双杠；三头与三角——哑铃，器械（那个东西叫什么名字不懂，练三角的，也可以夹胸。）
　　2.肩、背、手臂这三部分同一天练。项目有：肩背以器械为主，手臂以哑铃为主。
　　3.每周日练腿，其余六天上述两点轮流。腿包括大腿、小腿、臀。在大重量练习为主。
　　4.每天都必须练仰卧起坐200下（包括抬腿）。
　　5.每天都必须先热身跑步5分钟才能开始进行训练；除周日外，在主题训练结束后都必须跑30到40分钟。