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　　健身房里，也遇到一个帅哥，他练肩，叫我帮忙保护一下，于是聊了几句。他说他经常来健身的，我却从来没发见过。无氧结束后，是跑步，晚上还是五千米，速度比上次提高了，用了24分 33秒，还可以再加快些。本来想跑一万米的，但跑之前问旁边一位MM时间，她说八点二十四，如果再跑一个小时，估计要跑到很晚，就算了。我觉得跑步机不是很精准，如果让我在路上跑，五千米似乎用不了那么长的时间，大抵是因为在路上跑的时候步伐迈得开吧。
　　妖怪问我一些健身方面的问题，问对人了。一一在此回复：
　　1.自己锻炼也行的。有个叫刘（田井）宏的人写了一本徒手健身的书，他练得很好看。据说是周杰伦的好友。但不管是在哪练，坚持最重要。
　　另外，也要看健身目的是什么。凡有人想减肥，然后问我要不要去健身房，我便叫他不要去，自己去跑跑步就行了；还有一些很肥的，想减肥也想把肌肉练出来的，我便叫他先减肥了再去练；有的人身材刚刚好或者偏瘦，想去练肌肉的，那是可以去健身房的，当然，如果家里有相应的道具，在家练也一样。只是有些人在家练不下去，以为没激情，所以便跑健身房去了；还有些人，是想把肌肉块练大的，需要大重量的器械，身边没有满意的器械，便也去健身房了。
　　2.选择健身房，首先是要离家近；其次是看器械齐全不，最好是跑步机、单车、杠铃、哑铃、深蹲架等等最基本的东西都有，这样你可以就可以毕其功于一处。因为有些健身房（一般是很小的健身房）没有跑步机或者单车，这样你要做无氧运动只能在其他地方了，我比较推荐有跑步机或单车的比较成规模的健身房，因为健身运动前一般要热一下身，跑跑步或者踩踩单车挺好的，尤其是天气冷，热身运动非常重要。第三是看里面健身的人都是些什么人，有些健身房里有太多猥琐男甚至是猥琐老头，最不爽的就是有这种人存在，有的还是地痞流氓一类的，烦不胜烦。健身房的气氛，最好是人际交流时文明点，健身锻炼时野蛮点。第四，价钱，这个自己掂量。我本来想把教练也列进去的，但还是没列进来，有些教练并不怎么专业，而且一个劲地怂恿你买营养品，现在看来，有没有教练并不重要，锻炼的科学方法在网上一搜就能搜到一大堆，而不管是什么方法，就算是自己瞎练，只要坚持吃苦锻炼，总会有收获并形成自己的一套健身风格。
　　3.有些健身房的瑜珈或其他跳操、单车课程并不额外收费，有些则要，这个要问健身房的人了。
　　4.健身房里排队现象，这个也要看情况了，如果这家健身房生意不错的话，其高峰期一般是从下午五点到晚上八点，这段时间里使用某些器械可能得排队。如果不排队的话，可以跟别人一起练，对方练完一组后，你接着练，你练完后把重量调成对方原来使用的重量让对方练，交互进行，这种形式挺好的。但每个健身房都有一个规律，就是周五到周日的客人都较少，周末，大家都去玩了，健身的人便也就少了。所以周末一般是不用怎么排队的。
　　5.服装方面，普通的运动服就行了，上装看是要运动T恤还是运动背心都行，即使在冬天也不推荐穿长袖上装；下装不推荐穿长运动裤就是了，这是我个人喜好吧，但我还是觉得长裤运动很不爽，碍脚，健身房里那些比较认真在锻炼的，似乎也鲜有穿长裤子的；鞋子就运动鞋吧，要跑步的话就穿跑步鞋去，不想跑步就穿普通的运动鞋，但不要穿休闲鞋。另外，建议锻炼时，随身带着毛巾，擦汗，还有就是垫身子，免得你一身汗全沾在锻炼时用的座（卧）垫上。还有，带上自己的水壶，一般健身房会提供引用水的。稍微好点的健身房都会提供淋浴设备，所以也可以带上衣服去换，还有就是洗发水沐浴露啥的。在浴室里能看到很多裸男，大家都脱得差不多光了，有的则是脱光的，好看的偶尔有，难看的就更多了，唉。