健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　我是容易发福的人，说明消化代谢系统不好，没把营养用好，都变成脂肪堆在身上了。最近要疯狂减脂。要把腹肌整出来。

　　腹肌要出来，一方面是减脂，一方面是把腹肌练大。所以也得注意腹部训练的重量提高。

　　有个教练说我身材天生如此，没办法改变了，只能是尽可能地练出肌肉，练得强壮匀称。不信这个邪。老子要把胸背拼命拉宽拉大。

　　施瓦辛格现在的身材很可怜，钟南山说自己70岁比60岁的施瓦辛格来得强壮。健身运动是好事啊。要坚持下去。钟南山看起来似乎就五十岁左右，样貌年轻，体质也非常好。

　　晚上练得比较凶，推胸，因为没人保护，80KG的重量只敢推一组六下，其余的重量尚可。推了好多组，后来去练哑铃。之前见过教练练哑铃，拿的重量都很大，我也想练大重量的，但力量不行。今晚用的是50磅的还是55磅的，忘了，第二组只能做七下，第八下抬不起来了。其他重量没啥障碍。发现用器械夹胸的感觉很好，整个胸很有酸胀感。以后多夹胸，重量要提高上去，现在只用的四片重量，我见过一些看起来不怎么壮的人用的五片，我力气太小了，要拼上去，大重量才能有大块头，才能打破教练的论断。晚上还踩单车了，那单车教练好帅，打的右耳钉，有纹身，感觉也许是个GAY，妈的，身材这么好的GAY，太火热了。但是单车课程不怎么累人，也许是我把档次调得较低，不那么费力，毕竟无氧练习了一小时，正餐也还没用，又忘了泡点葡萄糖过来，不敢太拼命。不过还是流了一身汗，好舒服。想再练练仰卧起坐，做了一组，站起来时头晕脑胀的，就算了，在卧推架上练练，练了几组就走了。最后一组时，那个下结论的教练就站在我旁边看着。这个教练看着很踏实，穿着衣服时感觉不出很壮，一脱就完全不一样。看来中国比较大众化的肌肉男人一般就这个光景，很含蓄，不脱不知道的那种。至于那些很可怖的肉男，不在此论述之列……

　　洗澡时看到那个单车教练在那换衣服了，近看才发现他身上的皮肤有些粗糙，但一身的肌肉确实很壮实。皮肤的颜色也很棒，棕色的。我怎么白成这么不像话呢？唉。下个月要多去海边晒晒太阳，嘿嘿。不过也许会遭遇雨季。

　　用一个月时间，在体质上、体格上都要有大变化！反正闲着也是闲着，趁此段时光练练！