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8：30起床

8：55吃早餐（一杯牛奶、一个苹果、一个鸡蛋、一片吐司）

9：16离开家去健身房

10：10上跑步机.10公里用时100分钟30秒

12：30回家.在回家的路上吃了一块菠萝

14：00吃午餐（水煮青菜、凉拌莴笋、几块牛肉、一根黄瓜）

15：10一个梨

15：20去健身房

16：00上跑步机10公里大概用时100分钟

18：30一节华尔兹课（一个小时）

20：00四组踺步蹲一组十个

20：20回家

21：00到家吃了几个我也不知道叫什么的食物应该属于水果类吧！反正教练说可以吃。（现在卖这个的很多，扁圆形，深褐色外皮，有一面上突出几个尖尖的尾巴）

23：30喝一杯牛奶上床睡觉