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8：10起床

8：55吃早餐（一杯牛奶、一个苹果、一片半吐司、一个鸡蛋）

9：10离开家去健身房

10：00到健身房（慢走6公里70分钟左右）

11：35回家（在路上吃了半个菠萝，三块牛肉，呈、四块臭豆腐）

12：40—14：35之间吃了一根胡萝卜，午餐吃了几块牛肉，凉拌莴笋丝

14：45离开家去健身房（超想吃麻辣烫的但是这个时间没卖的，很想吃肉类的东西最好是火腿肠，还是忍住没买反而是买了一袋片片鱼）

15：30到健身房（10公里不到99分钟跑完之后做了拉身，仰卧体坐4组每组15个是有倾斜度的器械，做了200个转体，打了半个小时乒乓球）

17：00回家

17：50到家（吃了一个很小的梨）

23：00要喝了牛奶上床睡觉

今天上午在去健身房的时候很晕很累，前三天的量太大了还做了踺步蹲腿有点受不了，我就给我唯一知道我减肥的朋友发了条短信告诉她我撑不住了她劝告我不要心太急但是我只有20多天的时间了能不急吗？早上的心情真是糟糕透了，早上是我强迫自己起来的真的是很累很困，全身发软。所以今天上午没有跑10公里只是慢走了一个多小时，我也告诉自己得有适当的休息才能更好的做以后的锻炼。下午我是用了6.7的速度跑完了10公里，本想多跑30分钟补偿上午没跑的，因为想打乒乓球就没继续跑了。晚上回家的时候心情很好，我在想我现在是140斤身上少了很多赘肉轻松多了，如果能瘦到120斤……想到这里就开心啊！就像绽放的烟花似的那种心情真是太棒了。这个时候河对面的天空上也在放烟花，今天下雨了这么巧我天天从这里走就没见过有谁放烟花，偏偏是我在有个念头的时候它绽放了，是在鼓励我吗？是送给我的礼物吗？为什么会在我有这个念想的时候它就不谋而合的实现了呢？真是超开心的，上午在来的时候还是很颓废像是去行刑的样子，晚上回来的时候心情愉快，今天一天的心情真是有360度的大转变啊！在减肥的这些天里真是什么样的滋味都有，太苦，每次上跑步机我都告诉自己这是我这辈唯一一次这么做只有20多天而以死撑也要撑过去，以后在也不会减的苦。如果不是因为一口气的原因我大概也不会减肥，至少不会减的这么不健康。算了还有三个星期就行了，我就可以轻松一些了。我一定要努力尽量让自己的形体比以前有很大的改变我才能够有信心的回去面对家人，我相信那个时候她们应该能原谅我为什么总不不回去了吧？希望是这样。

——伟