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7：20起床

7：50吃早餐（一杯牛奶、一个鸡蛋、一片吐司）

8：18离开家去健身房

8：50到健身房（10公里94分10秒之后做拉身，仰卧体坐2组每组20个）

11：25回家（在回家的路上吃了一块菠萝）

12：00到家（吃了半个苹果）

12：40午餐（几块牛肉、一份水煮青菜、少许醋拌凉皮类的凉菜，一块千层饼）

14：40离开家去健身房（离开家的时候吃了半个苹果）

15：30上跑步机（10公里不超过98分钟，因为中途加速的时候机子停了，这家健身房的东西就是烂）

跑完后做了拉身，仰卧体坐5组每组20个是有倾斜度的那种，在回家的路上吃了朋友从家里带来的水果。我想今天的事做完了而且吃的也不多，这几天吃的挺好今天回家又早可以早点睡晚上就不用喝牛奶了。可是我和朋友一起走回家时一直在说吃的东西，她是先吃了一碗酸辣粉我尝了一口味道还行，我还忍着没吃，吃着水果，之后她又到鸭头店里买了一点藕和两鸭掌，我还是忍着没吃。快到家的时候我突然想大吃一顿特想吃烧烤里的馒头于是吃了一些烧烤，还吃了5块5元钱的麻辣烫还有半个烧饼一节甘蔗还有几块藕和一个鸭掌，很久没吃过这么辣和刺激的食物，吃了以后我的嘴巴都肿了。明知道不能吃还是大吃一顿，20：00回到家洗衣服的时候也不知道是胃难受还是哪儿，反正就是难受，快受不了。在减肥的这37里我只暴了两次。没后悔过，只是这次暴的时间不点不对不应该在晚上。我现在发誓在后面的21天里绝不吃任何小吃了，我一定能坚持到最后一天，而且在最后的21里三餐不能吃这么了，一定在减量还要多吃水煮青菜多做运动否则瘦不到我理想的体重。这个月结束后我一定要把体重减到130斤之内。今天是星期天，我在坚持三个星期就OK了。虽然我每天还是跑这么多但是思想上有点松懈，想吃东西就有点忍不住了，也不知道是不是因为我朋友来的原因，从她来到现在我们每天的话题就是讨论哪儿哪儿的东西好吃。我朋友也是一个爱吃的主。

不过有个更不好的消息就是健身房要装修要停业10天，虽然说和老板说了我还是会去跑步但是不知道真的装修的时候灰尘大不大如果灰尘大我就没法跑了。停10天我哪能受的了啊！这家健身房也真是怎么会挑这个时候装修，应该在冬天会员少的时候装修吗？我的计划全被打乱了，但愿装修不会影响到我跑步，否则我还得在找个可以跑步的地方，问题是小溪塔只有这一家健身房。真是头痛啊！一天20公里的量我刚适应却有变化真是……真是…… 我无语了。只能祈祷装修不会影响到我。在睡前的得做200个仰卧体坐，200个转体。

从现在起什么东西都不能吃了在保证头不晕，不会没体力的前提下少吃肉，多吃水果和水煮青菜，我这辈子也只会这这吃21天，所以一定要坚持不能够有贪念不能够想着那些爱吃的东东。加油了。我一定行。

——伟