体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
7：22起床
8：00吃早餐（一杯牛奶、一个鸡蛋、一个苹果）
8：20离开家去健身房
9：10上跑步机（10公里103分钟之后拉身，仰卧体坐2组每组20个）
11：30回家（在路上吃了一块菠萝）
12：20到家
12：50吃午餐（一些牛肉、一份水煮青菜、一根黄瓜、）
14：00一小份紫菜凉拌粉丝
14：35离开家去健身房（这两天吃的有点少整个人身体发软，于是买了一个烧饼）
15：30上跑步机（10公里97分钟之后拉身）
17：30回家（去超市买了全麦面包，咖啡，苹果）
18：30吃了一份中午在家准备好的水果拼盘（苹果，梨，草莓）
19：00到家
20：20仰卧体坐200个，转体200个之后洗澡
23：00之前喝牛奶睡觉
这两天总是很困每天早上都难起床，也许是在太累。还剩下不到三个星期的时间了，我相信我能坚持住，我一定能完成自己订的目标。想一想在减肥计划结束后回想起这一段日子，恐怕连我自己都要佩服自己了，其实这些都不重要，重要的是能够在我回武汉的时候家人见到一个完全变了样子的我。很想有很大很大的改变，想见到她们吃惊的表情。疯了疯了我快疯了……
