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腹部堆积的赘肉非常影响美观，而脂肪在身体内均匀分布比集中在腹部要好，这就是因为腹部过多的脂肪会妨碍内脏器官的功能，所以腹部肥胖的人有着强烈的减肥欲望，于是刻苦的进行腹部锻炼，希望能减掉腹部的脂肪，有人每日坐上百次仰卧起坐，已经做了几星期，可是还是不能缩小突出的腹部，为甚麽呢？这就是因为不是练哪就能减掉哪的脂肪。局部减肥几乎是不可能实现的。当机体要动用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自麽一运动部位的脂肪。仰卧起坐是对增强腹部肌肉很好的动作，但不能是局部脂肪有效的消失。，那么怎样才能是局部脂肪有效地消失呢。这一点其实并不是很难，首先你得遵循几个原则。

1，“能量负平衡”，也就是锻炼消耗出的热量大于吃进来的的热量。

2，运动程序正确，就是先做无氧运动（各种力量训练），再做有氧运动（慢跑，快走等）在我之前博客《谈减肥》里对此有详细的介绍。

3，饮食控制，“少食多餐，加餐不加量”。

4，坚持到底，其实只一点是最难的，要克服惰性，战胜疲劳。有时还要能禁得住一些俗人的冷嘲热讽。

5，把健身当成一种习惯，当成生活中的一部分。