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    如何治疗较严重的“猛男情结”？

    认知行为治疗

    如果有比较严重的猛男情结，该如何寻找一个有经验的人求助呢？很不幸的，我们无法提供一个选择理想医生的公式表。最好的机会，或许是向住家附近的博学专家寻求建议，或许也可以向当地医学院精神科或大学心理系治疗咨询。

    不要低估自己分辨专业治疗高低优劣的能力。如果在读者前一两次的会面中，你的直觉告诉自己这个医生不适合你，你可能真的是对的。如果有必要，可以和不同的心理医生见面，互相比较。另外，也可以在决定最好的医生之前，询问不同人士的意见。我们建议，最好找一个对身体形象问题有治疗经验的专业心理医生。如果读者出现过这本书中描述过的严重身体形象问题，你应该慎重考虑，找一个对两种试验成功的治疗方式有经验的心理治疗师。这两种治疗方法是：认知行为治疗和抗忧郁药物治疗。

    认知行为治疗在饮食障碍的临床研究方面，已经显示出了非常好的效果。初步资料显示它对身体变形症的治疗通常也非常有效。认知行为治疗的基本前提是：思想对于行为和情绪，会产生重大的影响。例如，如果有个人一直重复对自己说：“我是个失败者。”这个人或许就会越来越否定自己，然后就会对新的社交活动和新的人际关系产生负面态度。认知行为治疗的重点，在于挑战这些思想，改变这些思想，修正负面的行为模式。

    每个人在各种状况之下，都会自动产生各种想法．这是我们无法控制的，例如：当你在一个鸡尾酒会上，可能会想：“我是个大家都想认识的人物，”或者也可能会想，“每个人都会觉得我很无趣。”这两种不同的想法，会导致你在宴会上做出截然不同的行为。

    忧郁症、饮食障碍、身体形象失调的人，都是负面思想的培养专家。我们在治疗过程中，经常听到他们表现出如此的信念：

    “如果我增加了一磅体重，我就是变肥了。”

    这类的想法会造成男人严重沮丧，也使他的伴侣、朋友和父母困扰，让他们感到灰心。有这种想法的男人或许知道他们失去理性，但是知道对他们并没有帮助。 “猛男情结”在他们体内，已经根深蒂固了。

    如此根深蒂固的思想，有办法改变吗？在许多状况下，答案是肯定的。第一步，必须先认识到在思想中认知扭曲的都分。例如，不要以表面价值来决定思想，反而必须提出质疑。经过认知行为治疗的讨论过程之后，读者会惊讶地发现，你的想法偏离了事实多远。以下的范例，显示了几种“猛男情结”男性常见的认知扭曲。

    过滤（Filtering）和 黑白思考（Black and White Thinking）

    “过滤”过程，是指我们忽视了一个状况中正面的因素，只专心注意在负面的地方。患有肌肉上瘾症的B.J.是一个典型的范例。虽然他拥有一个足以让每个男人嫉妒的健美身材，B.J.却完全视而不见。他太过专注在腰部的那一小块“游泳圈”。

    “我必须弄掉这块肥肉。”

    “你的身体上有没有任何你喜欢的部分呢？”我们问他。

    “我不知道。我只知道必须赶快解决掉身上的游泳圈！”

    B．J.太专注他不喜欢的地方，却完全看不到他身体上的其他优点。如果他能了解这一点，或许会对自己身体惟一不够完美的地方少发一点脾气。

    “黑白思考”是一种思考过程，就是指当一个人在看待一个状况时，若非全部肯定，就是全部否决。他们看不到比较实际的中间灰色地带。患有厌食症的22岁年轻男孩尼可拉斯，就是这种状况的典范。

    “如果我吃一点甜的东西，我就会一直吃，然后变得很肥。”

    “如果你指吃一口甜食，也会这样吗？”

    “当然，要不就完全没有热量，要不就是几百吨热量。”尼可拉斯没有想像过，在这两个极端中，还是有选择空间的。

    “应该……”原则（“should” statement）

    “应该……”原则是一种认知扭曲，泛指一个人认为他“应该”遵循某种行为或思考。这种声明通常都不切实际，只会制造焦虑。因为有这种想法的受害者永远无法达到他们的目标。例如汉克，他每天都为他的身体提出“应该……”原则：

    “我应该要更壮。”

    “谁说的？”

    “我不知道。我只知道我应该比现在更壮！”

    读心（Mind Reading）