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在健身的词典里，不存在“节食”这个词。健身是一种生活方式的改变。不妨将下面的健身七法铭记于心，相信您会有一个良好的开始。

一、晚上不宜太晚进食。如果可以的话，你可以试着空腹睡觉，这样你一个晚上都在分解体内的脂肪，而不是将食物累计成脂肪。

二、大量喝水。水是生命之源。如果你能在一整天里做到随时喝水，你的体形和全身健康状况会发生很大的改观。而且，喝水还能抑制食欲。喝水会让你的胃壁在短时间内向外膨胀，让你感觉到饱胀感，这样你就成功克制住暴饮暴食了。

三、有计划的进餐。很多人在一天刚开始的时候疯狂的节食，之后等到发现自己实在饿得受不了的时候，就会随便找一些方便的食物塞进肚子里。如果可以的话，你可以在前一天晚上包好或准备好第二天白天要吃的食物。

四、少食多餐。建议把一日三餐改成五至六顿小餐。这样，你的身体会分解碳水化合物来提供能量，多余的就以脂肪的形式储存起来。

五。尽量少吃高糖、油炸或高脂肪的食物。

六。如果打算大吃一顿的话，那么尽量把它安排在白天早一些的时候。只有这样，你的身体才能在睡觉前有足够时间吧食物消化完。

七、吃东西不是为了满足食欲，而是为了维持机体正常运作。