要让肌肉在短时间内变瘦
BM减肥法通往成功的另一个关键在于它重视有关肌肉的意识。这套健身操是经过多次调整逐渐演变形成的,也就是说,它是以专业的理论作为基础的。正因为如此,我们理解了肌肉的位置和工作原理,才可能达到最理想的完美体形。
比较简单就可以完成的减肥方法是“与其他事情同步完成”的运动,但是,这种健身操的效果几乎让人不抱多大希望。为什么这么说呢?做饭和干家务的活动之中,最大的对肌肉力量的要求也不过是在20%以下的运动,更进一步地说,是由于不知道能够怎样去锻炼。现在锻炼哪个部位的肌肉?哪个部位的肌肉需要消除疲劳?当我们集中思想去思考这些的时候,便会有目的性地做健身操,使得“与其他事情同步完成”的运动达到事半功倍的效果。正以为如此,短期内才能有效地调整以及改善身体的状况。
消除身体的疲劳可以使局部瘦下来
如果您已经意识到我在前面所提到的东西的话,那么无论是谁都可以在短期内减肥。
本书的一开始,以恢复身体机能为目的,介绍了所谓的“机能恢复计划”。如果身体总是处在疲惫的低靡状态,那么减肥的效果是无法看见的。不仅如此,血液循环以及新陈代谢状况低下的根本原因就在于肥胖本身。
很多人会列举出诸如“肩部酸痛”、“腰痛”、“脊椎扭曲”、“间盘弯曲”、“发冷浮肿”等情况。首先,请消除这些疑虑吧!我们要做的就是提高血液循环,让新陈代谢大幅度提升,真正成为易瘦体质。
保持健康而充满活力的状态,是通往成功的最短捷径。努力解除焦灼状态后,就可以按部就班地让各个部位变瘦。因为焦灼状态解除之后,逐渐变为易瘦体质,减肥自然就变得非常轻松了。请开始拥有周身惊人的标准体形吧。
检查自己的身体状况
在开始BM瘦身练习之前,了解自己的身体状况是很有必要的。现在,我们要介绍的是协调“弯曲”、“肌肉分布”、“柔韧性”的检查法。
首先介绍的是几乎所有人都考虑过的身体弯曲。身体弯曲从外观上看好像是骨头不直造成的,所以被许多人认为是骨头的原因。可实际上,是“肌肉力量的均衡”遭到破坏,这个现象是由于关节的可活动范围欠缺。驼背是新陈代谢下降的标志,不利于易瘦体质的形成,所以要尽快消除。
再有,随着年龄的增长,肌肉会变硬。肌肉一旦变硬,运载营养物质和氧气的细胞就无法正常工作,导致新陈代谢进一步下降。也就是说,失去了柔韧性的肌肉是老化的肌肉。怎样才能知道自己的肌肉状况如何呢?请好好检查一下吧!
我们在前面提到的检查法简单可行。在开始减肥之前,先记录下检查结果,在坚持数周后,请再核对一次吧!一定会有效果产生的。
自己的身体到底怎么样呢?到底属于什么状态呢?请大家好好了解,清楚地记在脑子里,从而进行快速有效的减肥。
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