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    有1个多月没写博客了，自从写博客以来，这是休息最久的一次，盖因找不到写博的感觉了。

    最近，和一些从事全民健身和健康管理的朋友交流得很多，对健康和健身的理解也有了不同的体会，于是又有了一吐为快的冲动，写下来和大家分享一下。

    作为一个健康行为的传道者（自诩），经常会在向大家传播或传授运动和营养的知识时遇到一些问题。

    有人问：我就是不知道运动到底有什么好处？

    我的看法：

    运动和营养一样，对身体起着相对又相融的作用。

    营养为我们的身体补充能量，保证了我们活着和生活的供给，当营养不良或营养过多时，都为身体带来了伤害。营养不良，各个脏器缺乏营养补充，就好像一台仪器缺乏能源一样，运转的效率很低，长期下去，功能就退化了；营养过多，各个脏器的负担又过重，导致长期疲劳，容易受损。可见，均衡的营养是非常重要的，不同的营养素对身体的益处是不一样的，因此，营养的多样性和适量性是两个最重要的原则。

    大家对运动的认识还局限在体育锻炼方面，而现在国际上的研究一致认为体力活动对健康都有着帮助。体力活动包括家务活动、交通活动、休闲活动以及体育锻炼。因此，我们后面说的运动指的是“体力活动”。

    运动有三个作用：

    一、各个脏器的运动，运动帮助我们更好、更充分地消化食物，从食物中充分吸收身体所需的养分，排斥不需要的成分。对各个脏器进行一些细微的锻炼，如抖动、按摩、指压、旋转、养生气功、瑜伽等，都对脏器有很好的锻炼效果和保养作用。

    二、运动对身体有着强化作用。心肺耐力、力量、柔韧、平衡、反应等对身体健康有着重要影响的素质，基本上都要靠运动－特别是体育锻炼来形成、巩固和加强。经常锻炼会让机体处在一个最佳状态，降低受伤的风险，保持充沛的体力和精力，提高生活品质。

    三、运动对身体有康复作用。当我们身体出现一些不适症状时，特别是办公室综合征之类的－颈肩、腰背酸痛等，通过一些肢体的简单活动，时间也就2-3分钟，就能缓解身体各个关节和肌肉的疲劳，得到一个暂时性的恢复。而针对糖尿病、肥胖症、高血压等慢性病，运动更是一个好的方法，症状轻微的，通过运动就能解决问题，稍微严重一些的，也能保持住不再恶化。

    从狭义的范畴来说，运动更象一种主动的行为，但实际上，“生命在于运动”，我们身体里的脏器、细胞为了维持生命的特征，必须不停的运动，即使我们死亡了，有些细胞和细菌也不会停止运动。所以，运动是绝对的，运动的意义在于生命，我们主动地运动更有利于促进健康、延长生命。

    运动和营养就像事物的两面，缺一不可，我们每天都要吃东西，同样，我们每天都应该运动，特别是主动地运动！