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    一次和几位朋友在聊运动的话题，一位警察朋友对一位俱乐部的老总说，“你要我去练瑜伽，我觉得运动就是为了长寿，不知道练了瑜伽之后会不会长寿？”

    俱乐部的老总向他介绍了练瑜伽的好处，提到身、心、灵的修炼，谈到阳光、空气、新鲜的食物，警察朋友还是不是很清晰，运动能让他长寿吗？

    我和他说：

    我们先不要考虑运动是否能让你长寿，我们先了解一下长寿的基础是什么，世界各国长寿的人群，大多有几个相似之处：规律的生活习惯（按时作息），健康（新鲜、适量）的饮食，适度的体力活动（年纪大的老人以日常活动为多），达观的心理，良好的生活环境（清新的空气、优质的水源、污染少）等。

    而作为警察，五个因素中至少有两个很难满足，随时待命的工作很难让人有规律的生活习惯，工作的环境很难保证有清新的空气等，而快餐是警察常用的食物，工作压力导致心理也不是特别健康，除了有一些体力活动之外，长寿的因素几乎没有多少，所以现在一线警察的平均年龄只有48岁（普通人有72岁）。那么警察应该怎么办呢？

    健康的饮食是我们可以选择的，常备一些苹果、香蕉、黄瓜等在身边，少吃一些油炸、油腻的食物，多去粥铺喝点营养粥，每逢有休息时，在家里多进行一些营养排毒，这都能有效地保护我们的身体。

    达观的心理有点难，需要我们不断地去修炼，将每一次的压力当作一次修炼的机会，有休息时，多与家人到郊区的山水之处呆着，即使你很疲惫，也要去，因为这本身就是一种疗养、恢复的方法，特别是对心灵和心理。

    对警察来说，不缺少体力活动，缺少一些对呼吸的练习和各个关节－特别是颈肩、腰、膝、踝的柔韧性练习，这些练习其实都很简单，瑜伽的很多动作不一定非要到瑜伽房去练习，平时在走路、值勤、蹲点的时候都可以来那么几下，1-2分钟就行。每天有个4-5次，身体各个部位的疲劳能得到较好的恢复。

    所以，运动只是长寿的一个因素。从另外一个角度来说，即使不能长寿，养成上述的习惯，至少能让我们每天精力充沛，机体状况良好，也能提高我们的生活质量啊！