健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

对于上班族来说，没有很多的时间去健身房健身，但只要抓住身边的每一个机会，健身时刻无处不在。

运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。

　　上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

　　小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。

　　背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。