第一天上午9:00 胸部 晚上10:00 三头肌
第二天上午9:00 背部 晚上10:00 二头肌
第三天上午9:00 肩部 晚上10:00 腿部
第四天休息
第二天上午9:00 背部 晚上10:00 二头肌
第三天上午9:00 肩部 晚上10:00 腿部
第四天休息
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 周运动记录查看:1771
- 6种锻炼肱二头肌的新方法查看:2168
- 强健腹肌的有效方法查看:2737
- 男子健美体形的标准查看:4962
- [转载]锻炼腹肌最有效的动作查看:2366
- 如何练出二头肌的血管查看:21625
- 6种锻炼肱二头肌的新方法查看:2130
- 肌肉围度和力量查看:8194
- 锻炼肌肉的好处查看:9661
- 探讨一下背部查看:2043
- 【胸肌】杠铃卧推的科学锻炼方法查看:4997
- 哑铃锻炼方法查看:3030
- 健身增肌袋的第一阶段增肌训练计划查看:4835
- 2010-8-09日训练日记查看:2652
- 2010-7-7训练日记查看:2544
- 2010-7-3训练日记查看:1820