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健身生活从现在开始.....

时间：2009-07-14 23:20 标签：哑铃腹肌胸肌深蹲手臂来源: 本站原创查看: 2217次

健身生活从现在开始......09.7.14

                                  健身生活从现在开始
                    很久没系统的健身了！肌肉虽然没变小但也没有增大！
               要开始系统的训练了，从现在开始进行恢复式训练.   今天.....
                  手臂：轻量哑铃屈臂伸3组   一组20个  ；重量级：一组 6个
                三角肌：       哑铃上举3组   一组20个
                  腹肌：       仰卧起坐3组   一组30个
                  腿部：       哑铃深蹲3组   一组12个
              背肌胸肌：           双杠2组   一组20个
                    其他俯卧撑100个

效果嘿嘿

今天是够累了！全身是汗！突然练这么多还真累！要坚持了！继续加油！！！！！！！09.7.14

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