42天快速增肌
时间:2009-07-23 15:38 标签: 瑜伽 柔韧 来源: 本站原创 查看: 1873次
    这是从Ashtanga瑜伽中获取灵感引伸出来的一个流派,但整个练习仍遵循传统哈他瑜伽的对立统一原则,目前在西方较为流行。它是一种将呼吸和体式、知觉和身体、力量与柔韧整合在一起的运动,更多地为身体带来愉悦平衡的影响。Vinyasa 的练习把瑜伽的体式合理地组织在一起,以强化每个部位的锻炼。Flow则意味着在整个课程中所有的体式以稳定的节奏进行专注的练习。该课程以拜日式为主要练习结构,帮助打开整个身体,让意识专注向内,并通过体内能量通畅和排汗来排除体内毒素。 功效:课程功效类似于Ashtanga,运动强度稍弱。根据每个人的身体状况,对每一种体式采取不同的练习方法,并且预防对身体的伤害。亦遵循哈他瑜伽对立统一的原则,亦即(日月结合),通过相反的姿势进行练习,以达到身体的协调平衡。同时注重对某些部位进行集中、循序渐进、由简入难地锻炼。 禁忌:所有年龄段的人都适合练习。但是所有练习必须由简入难。以下几种状况一旦出现,必须停止练习——呼吸变得混乱、失去内在的平静、体内有压力。