行善事
助人为乐,帮人之困,济人之危后,你可以获得一种难以名状的心理满足。医学专家认为,这种心理满足感可强化人体的免疫系统,有利于健康长寿。
享天伦
祖孙共同游戏,可唤起老人泯灭的童心,愉悦心情。共享天伦之乐在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。
常唱歌
美国马里兰大学的专家研究后认为,唱歌可加强大脑的逻辑思维,且唱歌时声带、肺部、胸部肌肉等能得到良好锻炼。
挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质,看上去年轻而精力充沛。而且抬头有助减轻腰疼,挺胸会减少脊椎的负荷。
步当车
以步当车可以防止骨骼退化,增强心肺功能,还有利于减肥,有利于体内的新陈代谢。步当车在欧美国家的老人中相当风行。
雨中行
冒着霏霏细雨散步,是现代欧美国家人们的一种时髦运动。人们认为,绵绵细雨可洗涤空气中的尘埃,增加空气中的负氧离子,有益肺与大脑的保健。
晒太阳
美国纽约州的老人喜欢晒太阳,他们认为平常接受阳光的适当照射,有助身体储存大量的维生素D,有益牙齿与骨骼的健康。
少吃肉
俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。
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