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万事开头难
要让她了解：你不是在嫌弃她的身材，而是为了借锻炼身体的机会来增加二人相处的时间。
这么做： 时刻提醒自己，她在你的眼中是完美的，一起运动对于你们来说意味着美妙的二人时光。
千万别：避免提到肥胖一类的敏感词语，一定不能说“你需要减肥”一类的话。

管住你的嘴
运动中的男人会变得好斗，甚至会经常使用这种讽刺的口吻来激励自己的队友：“你真的是在跑吗？我奶奶跑得都比你快……”　可是，女生们可不吃这套。
这么做：在她取得小进步的时候要不失时机地表扬她。把你自己当做她的健身教练，记得不时地鼓励她。明尼苏达州立大学的研究学者发现：口头的鼓励会增强那些缺乏日常锻炼的女性的信心，使她们在运动中发挥出更大的潜能。
千万别：不要对她大喊大叫，口吻要温柔；打乒乓球的时候故意输掉一局也是个不错的法子。

为理想奋斗
如果之前的几步很顺利的话，那么恭喜你，她已经开始进入状态了。接下来，你可以尝试制定短期的夫妻健身计划或简单的健身目标。
这么做：目标一定要实际，罗马不是一天建成的。要抱着一颗平常心。
千万别：不要逼她去完成任务，那样很有可能会使她放弃和你一起运动。

过程最重要
你需要记住的只有一件事：享受运动。享受和她一起健身的分分秒秒，其实过程才是最重要的，如果这个过程给她带来的痛苦多过快乐，你的整个计划就是失败的。那样只能给你带来一个再也不愿陪你一起运动的爱人。所以，千万不要把这个美妙的过程变成对她的一种折磨。