健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　扇子舞能锻炼人们上腰腹部的深层肌肉，且动作小而持续，锻炼效果深入。

　　日本人长寿举世闻名，除了得益于健康的饮食习惯和生活环境，与他们热衷锻炼也不无关系。日本有一项传统表演叫能乐，历史上当地人只是把它当作艺术来欣赏，但如今在传统基础上，健身专家对能乐进行了改造，使之成为一项能够强身健体的“扇子舞”。

　　东京一家能乐教室的教练向记者介绍，传统的能乐强调“表演”，而他们这里教授的课程注重锻炼，节奏舒缓柔和，没有剧烈的蹦跳动作，很适合中老年人练习。而小孩子学会“扇子舞”，可以活到老练到老，一生受用。记者在能乐教室看到，来这里学习的人很多，从几岁的孩子到80多岁的老人都有。日本一家大公司的高级职员，从50岁开始学习能乐，现在又选择“扇子舞”作为健身项目，每个月要跳上3次。“练习的时候，跟随着音乐节奏移动步子，能感到自己的脚有力而细碎地敲击在地板上。呼吸也很有节奏。即使持续跳上1个小时，也不会觉得累。”他说，“练习能乐不仅使我身体强健，而且声音洪亮，精神饱满。”

　　据教练介绍，这项锻炼对健康十分有益。

　　首先，锻炼时人们能利用上腰腹部的深层肌肉，随着年龄增长，人体浅层肌肉会逐渐衰老，但如果多使用深层肌肉，就可以延缓浅层肌肉的衰老，使人更年轻健康，而能乐的一些基本动作，正可以很好地锻炼到深层肌肉；其次，能乐动作小而持续，锻炼效果深入，同时，舞者穿着的服装也能起到负重锻炼的作用。我曾见到80多岁的锻炼者身穿重达10公斤的装束，一跳就是一两个小时。

　　目前，在日本通过“扇子舞”锻炼身体已经成为一种时尚的健身方式。健身专家指出，这项运动不用去专门的学校，自己在家里也可以练习。练习者要选择有平滑木地板的室内，脱鞋、穿袜，跟着录影带学习基本动作步伐，熟练后，可以配着音乐，加上扇子，叫上家人或朋友一起来运动。