看过《第一滴血》的观众都会注意到,在第二部《第一滴血》中,史泰龙明显要比第一部中的自己强壮许多。事实上,他只是在第二部开拍前6周才开始进行健美训练的。他雇佣了两届奥林匹亚先生佛朗克?哥伦布来把自己打造成一个野外战争中的肌肉炸弹。
周一、周三、周五
早晨
胸、背、腹肌
下午
肩、臂、腹肌
周二、周四、周六
早晨
腿部肌肉
下午
斜方肌、三角肌群、腹肌。
这份训练表把一周中的六天分成两部分来进行锻炼--专业健美运动员在赛前大多采取这种方式。每一轮训练基本采取8--12最大负重,3--4组的训练方式。在史泰龙的训练中,自身意识所起的作用非常大。他往往先把自己的体能逼到极限,然后在拼命做上一组。
比如,他的腹肌训练,每次总共要做1000次。其中包括仰卧起坐、举腿、单举腿和单边仰卧起坐。
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 健身一般多久会有效果?查看:3227
- 真正打造女生好看的小腿的方法查看:21060
- 乒乓球培训招生查看:2266
- 健身十大法则查看:2472
- 锻炼哪里就能减哪里吗?查看:1976
- 国际顶级健身培训导师推荐--暴力美下的时尚健身法查看:2164
- 你的冥想姿势做对了吗?查看:11313
- 合适的力量——心者玩技,愚者用力查看:2040
- 仰卧起坐有危害性查看:1519
- 健身教练国家职业资格报名及培训考核流程查看:3231
- 人社部和国家体育总局健身教练国家职业资格培训招生简章查看:3285
- 亚特高超乒乓球培训中心招生简章查看:2477
- 腹部锻炼大全查看:2413
- 黑龙江哈尔滨逸宁博击操教练培训查看:3093
- 天津羽毛球培训 天津羽毛球教练 天津学羽毛球 13752135779查看:1983
- 最省时的健身方法查看:2166