乳清蛋白的使用方式∶
由于乳清蛋白具有优异的生理价值,其生物价(BV值)高于鸡蛋、牛肉,因此受到健身者极大的重视,也因为它是这么的好,因此我们要更注意使用的时机。
标准用法是∶运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条。中止练习后,会不会变胖呢?因此时热量需求与消耗降低,因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗泡面,还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。
乳清蛋白产品∶
乳清蛋白的应用,无论是单独补充或与其他产品搭配使用,皆有不错的效果。
1.纯乳清蛋白∶
纯乳清蛋白低热量,可做修补、生长、修饰肌肉群与热量控制用。亦可协助推动IGF-1(Insulin-likeGrowthFactor),帮助你的身体燃烧脂肪、增加瘦肌肉组织。
2.乳清蛋白加肌酸∶
运动后加大肌肉组织用,迅速消除疲劳。
3.乳清蛋白加增重配方∶
增加总蛋白质含量,增重又长肉。
4.乳清蛋白加大豆蛋白∶
修饰线条、维持肌肉群的秘密武器,比赛前专用配方。
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