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危险的运动：所有的运动
当机立断 突然闪腰了，不必惊慌失措地用力去揉搓或压迫腰部，这样会使你的病情加重，反而会更加疼痛。

望闻问切
你应该马上检查腰部是否活动正常，活动的过程中有没有声音或者强烈的疼痛感。

是否需要去急诊？暂时不用
冰敷也可以减轻疼痛感。由于腰部的肌肉范围很大，如果冷敷就必须要强冷才可以，否则效果不会特别的明显。但是最好的办法就是静养与热敷，如果静养两三天还没有康复，那你就要到医院就诊了。

队医建议
冰敷、休息、医疗都可以减轻疼痛。如果不只是腰痛同时你的腿部也有疼痛时，你就应该尽早到医院去接受治疗。