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腰椎间盘突出等疾病会引发慢性腰痛，这是影响人们生活质量的最常见疾病。美国一项最新研究表明，练习瑜伽可以减轻慢性腰痛症状。
这项由美国西弗吉尼亚大学完成的研究发表在9月刊的《脊柱》（Spine）杂志上。研究人员将90名年龄在23岁至66岁之间的轻度或中度慢性腰痛患者分成两组进行测试。在6个月时间内，一组人每周做两次各持续90分钟的瑜伽练习，另一组继续接受他们正在进行的药物治疗或医疗护理。
6个月后，研究人员对两组患者进行问卷调查，问题包括疼痛等级、完成某个动作的难易程度、正在使用的止痛药物等。结果发现，练瑜伽组的患者疼痛减轻、身体机能提高的比例要高于对照组。此外，练瑜伽组出现抑郁症状的人比对照组少。
论文作者、西弗吉尼亚大学大众医学系助理教授金伯利·威廉姆斯说，与对照组相比，练瑜伽组的患者表现出明显的“三少”现象：即疼痛更少，肌体功能丧失更少，抑郁症状更少。
专家解释说，慢性腰痛患者往往会减少运动量，以免运动对腰部造成更大损伤。实际上，减少活动反而会使腰肌退化，加剧慢性疼痛；而练习瑜伽则可增强腰肌功能，减轻脊柱负担，使疼痛症状有所好转。
这个消息来自科学网，就我自己的体会而言，确实有效，但我练习时，有时会出现头晕，不知道是不是一些动作对血压有影响，如果有懂行的，请告诉我。
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