慢跑是很多运动项目的基础,同时也是一项适合男性简单的运动。
1、有规律的慢跑能让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能的老化速度,并可将人体内的有害毒素借助汗水和尿液排出体外。
2、不间断的慢跑可以增强肌肉与肌耐力,帮助维持平时的工作和应付紧急应变能力。
3、慢跑能减轻心理压力,在处于竞争激烈的环境下,经常进行有效的慢跑训练,可以排除紧张的情绪,缓解精神压力。适度的慢跑是减轻心理负担,保持良好身心的首选。
4、长时间的慢跑还能使心脏收缩的血液输出量增加,降低血压,起到预防心脑疾病的作用。
健康提示:跑步速度不要太快。
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