42天快速增肌
时间:2009-09-17 11:39 标签: 健身教练 健身器材 健身计划 跑步机 训练计划 来源: 本站原创 查看: 2093次
  场地器械好
  很多人在选择健身房首先考虑的是价格问题,或者认为同样是健身场所,价格才是决定好坏的因素。其实价格并不是评估一家健身场馆好坏的标准,还应考虑一下场馆的场地、器械、教练服务等方面因素。健身行业与其它行业相比有着不同的特点。当你选择了一家健身场馆,就是选择了该场馆的服务,这种服务是长期性,与日后的健身成效好坏有着必然的联系。因此,选择健身房可从硬件和软件等方面来着手。硬件分为场地和器材两方面,场地包括空间采光、空气是否流通等等。由于健身房也属于公共场所之一,在空间安排、空气流动,安全设施方面均必须符合相关规定。此外,空气流通也很重要。目前的健身房大都设置在高楼内部,如果通风设备不完善,就会妨碍空气流通影响健身效果。充足的光线,宽敞的空间与新鲜的空气,才能使你的健身成果加倍。因此,最好选择那种有独立门面、场内布置合理、空气通畅的健身场所。
  除了要考虑场地因素以外,器材等硬件设施好坏也是健身房的关键所在。根据作用力和功能的不同,健身器材可分为两类:
  一、有氧器材:例如跑步机、交叉训练器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。
  二、力量训练器材:作用在训练肌肉力量,修饰肌肉线条,依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等。而不论哪种器材,都必须符合质量良好,功能正常等条件。随着健身行业的发展,健身器材也在不断的更新,因此,一般来讲,新的健身场馆的器械都会比较先进和齐全,更适合健身新人和爱好者使用。
  专家型教练
  其次是软件:健身器材是健身房的硬件设施,健身教练则是不可或缺的软设施,比前者更为重要。一位好教练有助于你很快达到理想健美成绩,对会员更有安抚情绪的作用,因此非慎选不可。一位负责的健身教练还会根据你的需求,与你面对面订一分适合个人的健身计划书,这也正是选择到健身房锻炼和自已盲目锻炼的本质区别。
  教练能帮你做什么?
  一是可以带你入门。当你第一次站到那些高高低低的器材面前,或者第一次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时,绝大部分人会感到手足无措,甚至会产生很大的恐惧感,进而还会影响自己的自信心而使自己的健身计划泡汤。这时,如果有个温和耐心的教练在你身旁,可以很快稳定健身者的情绪,使初学者能够很快进入状态,入门其实并不难,但是有一个好的开头已经成功了一半,因此教练的作用不能忽视。
  二是使你不断提高。众所周知,训练计划需要不断地调整,才能让身体更好地发展,更快地进步。然而有些制约你自己改变的因素是自身所看不到的。
  三是为你提供一个交流平台,让你不断摄取新的知识。健身行业的知识更新得非常快,健身教练由于站在行业的最前端,可以及时地把这些更新的东西告诉你,协助你更快地达到目标。
  四是可以协助你达到极限。器械练习是需要达到一定的极限程度,才能使你的身体最大限度地收到效果。
  良好地理位置
  最后,提醒健身爱好者,在先择健身房时还要综合考虑一下健身房的地理位置,最好选择地理位置方便的健身场馆,比如选择交通便利、停车方便的健身场馆。