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健身房的教练太坏了，他教我动作，永远都是可一个地方，使劲造。

比如练胸肌、肱三，折腾一小时，做了好多组，就这两块肉，没完没了。先是卧推，4组；哑铃卧推，4组；宽距俯卧撑，3组；器械推胸，4组；肱三后屈伸，4组；窄距俯卧撑，3组。

累死了。

三天都没歇过来。

不过他的道理简单明了：要的就是刺激。

我们练器械，重量是次要的，让肌肉受刺激是首要的。把肌肉撕裂，然后吃饭吃肉再修复，肌肉纤维修复后就粗了，这跟韭菜割了几茬之后就很老了是一个道理。

然后，下次换组肌肉接着造。

可一个地儿造，让你受刺激。健身房教练的这种安排更有效率。

人生短暂，效率是好东西。