42天快速增肌
时间:2009-09-22 14:54 标签: 俯卧撑 胸肌 杠铃 来源: 本站原创 查看: 1767次
  1、背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。
  2、抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。
  3、找人躺背上,如果力量不足,可以抬高手的位置。
  4、增宽握距,越宽的握距,对胸肌的刺激越大。
  5、身体下降的更低,为使身体下降更低,可以用俯卧撑架,或在两张长凳、双杠之间做。