健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

私 人 教 练 运 动 处 方 设 置（四个月）

姓名：于会可      性别：女       年龄：28

关于私人教练的一些解释

私人教练的含义就是一个教练对一个客户，是一对一的服务。按照客人生活习惯和需求，量身定做个性化的训练计划。私人教练会与客户一起来完成一个课程，他们会成为客户建立在健康生活方式的指引者。私人教练与客户一起锻练时，私人教练会观察鼓励他们，纠正他们的每一个动作，使之有效的完成整套运动计划，帮助客户制定配套的饮食计划，进行身体各项目健康运动指数的测量测试，讲解示范并及时纠正不规范动作，全程跟踪进行训练辅导，指导客户科学健身，并帮助进行整体放松的工作。

购买私人教练产后体型恢复课程的必要性

1.私人教练课程的可以根据客户的身体恢复情况提供多样化的训练方法。

产后体型恢复是指女性在产后三个月至半年的时间后通过有氧运动、抗阻力训练、瑜珈、普拉提、形体芭蕾五种不同类型的课程进行塑造体形的训练。私人教练的设置的多样化的训练课程可以针对客户的不同产后身体恢复情况进行全面、深入的锻炼，保证客户在指定的时间内获得良好的塑身效果。

2. 私人教练产后体型恢复课程的可以让客户的训练更具系统性。

系统的训练+合理的饮食+充分的休息=脂肪的减少。私人教练在客户每次训练的时候对其训练计划进行系统的安排，主要体现在以下几个方面：每次训练几个部位；每个部位的训练动作是什么；动作的重量、组数、次数是多少；训练前、后应该补充什么；如何进行训练后的拉伸和放松等。这就是整个训练计划系统性的体现。

3. 私人教练产后体型恢复课程的可以让客户非常安全的进行训练。

训练本身的目的是提高身体体质，健康身体。而运动损伤则违反了健身的目的，私人教练在课程的设置方面会根据客户当时训练状态，充分考虑的动作的安全性的同时给予训练时的安全保护，包括训练前的热身、训练中的保护、训练后的拉伸，在最大的体能消耗同时避免损伤、挫伤、拉伤等情况的出现。

4.私人教练产后体型恢复课程可以让客户学会持续健身的方法和营养知识

私人教练会为客户制定每次得训练内容和饮食计划，使之成为客户得训练日记，这样客户在阶段课程结束后可以自己进行锻炼，有了私人教练的前期指导和帮助，客户在后期得训练当中就形成良好的健身体系，为自己长期、有序、科学合理的健身打下坚实的基础，从而使客户的体型在未来的三到五年没有太大的变化。

客户的需求：

希望在70节课程（约四个月）内体重减少18-22斤，整体围度减少8—10厘米（胸围和臀围按照比例减少或增加），把吸收型的营养代谢系统转变为消耗型的营养代谢系统，提高体质，增强体能。

私人教练针对客人的需求进行分解：

20节（约一个月）体重减少7—9斤，整体围度减少3—4厘米

40节（约两个月）体重减少10—11斤，整体围度减少5-7厘米

10节（约20天）体重减少1-2斤，整体围度减少2-3厘米

训练处方设置：

1.  训练时间：每个星期训练4-5天

2.  训练时间段：视具体情况通过电话或信息联系

3.  训练强度：每次训练2-3个部位，每次训练强度由私人教练按客户当日状态决定，最短时间在一个小时，最长时间不超过两个小时。

4.  基本训练安排：20分钟有氧动热身，35分钟器械训练，30分钟有氧运动放松，10分钟私人教练进行系统的恢复拉伸。